竇雲川 2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
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8.1 km | 02:28:09 | 18:14/km

日期: 2024-06-16 14:38 - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 415 Cal - 總步數: 10326 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'05"

(21'05")

2.85 (-4.96)

1000 / 1000

70 / 67

2

10'34"

(31'39")

5.97 (-1.84)

1050 / 2051

39 / 253

3

07'45"

(39'24")

7.81

1007 / 3058

41 / 312

4

13'56"

(53'20")

4.31 (-3.50)

1000 / 4059

64 / 111

5

24'31"

(01:17'51")

2.45 (-5.36)

1000 / 5059

71 / 57

展開計圈分析

高雄

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竇雲川

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竇雲川

·

黃埔軍校百年校慶，開放校區參觀，校區好大，走了一下午才走完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 months ago

林明達, star⭐️ 和其他 7 人說推

·

Hsing Kuo 黃埔湖乓有500障礙場地沒下去回味一下?

2024-06-17 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'03"	00:21'03"
2	10'04"	00:31'07"
3	07'32"	00:38'39"
4	11'19"	00:49'58"
5	26'41"	01:16'39"
6	26'36"	01:43'15"
7	28'22"	02:11'37"
8	16'13"	02:27'50"
8.1	02'43"	02:28'09"

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