鄭8 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
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22.7 km | 03:42:21 | 09:47/km | 第13半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	03:42:21
總名次	1248 / 2007
分組名次	973 / 1419
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'52")

00:39'52"

01:25'12"

10 km

(01:25'12")

00:45'20" (+05'28")

15 km

(02:16'24")

00:51'12" (+11'20")

01:40'09" (+14'57")

20 km

(03:05'21")

00:48'57" (+09'05")

Finish

(03:42:21)

日期: 2016-08-06 17:49 - 總爬升: 333 m - 地點: 大坑 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3934 Cal - 總步數: 28789 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

台中

鄭8

說推

·

台中

鄭8

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 24.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, Mist Kyū 和其他 15 人說推

·

Ruixing Yang 恭喜完賽,幸福的一對, 棒!

2016-08-07 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'37"	00:17'20"
3	07'30"	00:24'50"
4	07'12"	00:32'02"
5	07'50"	00:39'52"
6	08'50"	00:48'42"
7	09'23"	00:58'05"
8	08'25"	01:06'30"
9	09'33"	01:16'03"
10	09'09"	01:25'12"
11	11'09"	01:36'21"
12	11'07"	01:47'28"
13	12'03"	01:59'31"
14	09'53"	02:09'24"
15	07'00"	02:16'24"
16	09'23"	02:25'47"
17	10'16"	02:36'03"
18	08'55"	02:44'58"
19	08'02"	02:53'00"
20	12'21"	03:05'21"
21	09'33"	03:14'54"
22	10'54"	03:25'48"
23	08'06"	03:33'54"
24	08'47"	03:42'41"
23.9	-10'-38"	03:43'27"

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朋友動態

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