竇雲川 2024/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.0 km | 04:16:21 | 50:45/km

日期: 2024-06-21 09:10 - 總爬升: 184 m - 地點: 鳳凰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 15110 - 平均步頻: 58 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'56"

(38'56")

1.54 (-2.08)

1000 / 1000

66 / 38

2

37'49"

(01:16'45")

1.59 (-2.04)

1000 / 2001

69 / 38

3

26'23"

(01:43'08")

2.28 (-1.35)

1000 / 3001

64 / 58

4

02:16'29"

(03:59'37")

0.44 (-3.19)

1000 / 4002

47 / 15

5

16'38"

(04:16'15")

3.63

1004 / 5007

104 / 57

6

00'06"

(04:16'21")

25.71

42 / 5049

80 / 534

高雄

竇雲川

晴空萬里！

·

與山友共登鳳凰山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 months ago

我, 林明達和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'13"	00:35'13"
2	38'55"	01:14'08"
3	28'36"	01:42'44"
4	136'14"	03:58'58"
5	17'11"	04:16'09"
5.1	03'59"	04:16'21"

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