Vobow Cheng 2024/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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53.3 km | 03:55:43 | 13.6 km/h

日期: 2024-06-24 05:07 - 總爬升: 2662 m - 地點: 2024 崇越武嶺 - 平均心率: 152 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1000.01 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	1.7 %
2	37.5	2.0 %
3	36.0	1.5 %
4	32.7	1.6 %
5	28.6	2.2 %
6	30.5	2.4 %
7	35.6	2.5 %
8	29.5	2.4 %
9	30.8	1.9 %
10	23.4	3.4 %
11	26.5	3.0 %
12	29.8	1.6 %
13	31.3	2.0 %
14	25.7	3.0 %
15	23.4	2.8 %
16	17.3	4.4 %
17	14.3	6.0 %
18	13.0	5.8 %
19	12.1	6.6 %
20	10.7	7.3 %
21	14.0	5.4 %
22	20.8	4.6 %
23	13.1	6.1 %
24	9.7	8.2 %
25	12.0	6.0 %
26	13.5	5.7 %
27	10.4	7.2 %
28	11.0	6.9 %
29	8.2	7.2 %
30	11.9	6.7 %
31	8.8	9.2 %
32	9.2	8.1 %
33	11.0	7.0 %
34	16.4	3.8 %
35	11.7	6.2 %
36	15.1	4.4 %
37	31.9	-3.9 %
38	9.1	8.2 %
39	8.8	8.4 %
40	16.3	5.3 %
41	8.4	6.3 %
42	9.1	7.7 %
43	9.0	7.9 %
44	8.2	8.9 %
45	11.1	5.6 %
46	10.5	6.0 %
47	14.5	3.7 %
48	18.7	3.3 %
49	10.5	6.2 %
50	6.9	10.3 %
51	8.7	7.5 %
52	7.6	8.7 %
53	8.6	8.2 %
53.3	12.6	4.3 %

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