謝敏璋 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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10.0 km | 01:34:18 | 09:25/km

2024嘉義市星光饗宴路跑

官方成績
日期	2024-06-29
成績	01:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

日期: 2024-06-29 15:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 嘉義蘭潭國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 34°C - 濕度: 62.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'14")

07'47" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'30"

(24'44")

09'30" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'27"

(32'12")

07'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'05"

(39'17")

07'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

·

跑步還可以吃桌

賽後評分: 賽後物資發放亂糟糟，補水站有點不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.68 km

Saucony axon3藍累積 : 219.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

倪偉堯, 婉瑜💖 和其他 13 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳孫文謝老師：恭喜漂亮完賽

2024-07-01 16:32 ·

陳孫文謝老師：舒心

2024-07-15 16:47 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'47"	00:15'14"
3	09'31"	00:24'45"
4	07'27"	00:32'12"
5	07'06"	00:39'18"
6	12'59"	00:52'17"
7	09'24"	01:01'41"
8	11'40"	01:13'21"
9	09'51"	01:23'12"
10	08'37"	01:31'49"
10.3	08'23"	01:34'18"

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