jack Wang 2024/06/30 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

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jack Wang

半馬 | 02:23:06 | 06:46/km | 第9半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:06'32"

10 km

(01:06'32")

00:33'48" (+01'04")

15 km

(01:41'47")

00:35'15" (+02'31")

01:14'44" (+08'12")

20 km

(02:21'16")

00:39'29" (+06'45")

Finish

(02:23:06)

日期: 2024-06-30 06:00 - 地點: 神綠園區 - 天氣: 風和日麗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'30")

1000 / 1000

06'06"

(12'38")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

06'13"

(18'52")

06'13" (+00'11")

1000 / 3000

06'19"

(25'12")

06'19" (+00'17")

1000 / 4000

06'10"

(31'22")

06'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家很努力的在跑，21，10及兒童組一起交會，好熱鬧。

賽前宣言: 加油，奧利給

賽後評分: 良好，主辦單位很用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.37 km

必邁 FLY風火輪27.5 累積 : 148.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃珠圓和 bonnie 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'06"	00:12'56"
3	06'14"	00:19'10"
4	07'24"	00:26'34"
5	06'10"	00:32'44"
6	06'02"	00:38'46"
7	06'16"	00:45'02"
8	06'37"	00:51'39"
9	06'47"	00:58'26"
10	08'06"	01:06'32"
11	06'59"	01:13'31"
12	06'56"	01:20'27"
13	07'00"	01:27'27"
14	07'10"	01:34'37"
15	07'10"	01:41'47"
16	09'22"	01:51'09"
17	06'36"	01:57'45"
18	06'56"	02:04'41"
19	09'29"	02:14'10"
20	07'06"	02:21'16"
21	07'08"	02:28'24"
21.1	06'41"	02:29'11"