davidjan 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:29:39 | 07:05/km | 第63半馬

神岡荔枝馬

官方成績
日期	2024-06-30
成績	02:29:39
總名次	357 / 848
分組名次	303 / 656
平均速度	07:05/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:33'34" (+01'59")

15 km

(01:41'34")

00:36'25" (+04'50")

01:15'45" (+10'36")

20 km

(02:20'54")

00:39'20" (+07'45")

Finish

(02:29:39)

日期: 2024-06-30 06:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 歡樂完善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 142.40 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 4 months ago

Jared 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	07'08"	00:25'26"
5	06'09"	00:31'35"
6	05'55"	00:37'30"
7	07'25"	00:44'55"
8	06'17"	00:51'12"
9	06'21"	00:57'33"
10	07'36"	01:05'09"
11	06'38"	01:11'47"
12	06'38"	01:18'25"
13	06'49"	01:25'14"
14	07'59"	01:33'13"
15	08'21"	01:41'34"
16	07'47"	01:49'21"
17	10'18"	01:59'39"
18	07'22"	02:07'01"
19	06'37"	02:13'38"
20	07'16"	02:20'54"
21	06'02"	02:26'56"
21.2	09'29"	02:28'58"

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成績 : 01:07:05

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