謝進興 2024/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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7.2 km | 03:58:30 | 33:07/km

日期: 2024-06-30 08:33 - 總爬升: 559 m - 地點: 庫哈諾辛山 - 天氣: 多雲午後雷陣雨 - 平均心率: 112 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 18206 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70.5

Pace: 47'12" / 41'46" / 34'33" / 26'39" / 37'30" / 40'46" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

47'53"

(47'53")

47'52" (+19'19")

1000 / 1000

81 / 25

2

44'57"

(01:32'50")

44'56" (+16'23")

1000 / 2000

74 / 30

3

34'02"

(02:06'52")

34'01" (+05'28")

1000 / 3000

80 / 36

4

28'34"

(02:35'26")

28'33"

1000 / 4000

86 / 40

5

43'07"

(03:18'33")

43'05" (+14'32")

1000 / 5001

80 / 28

6

30'42"

(03:49'15")

43'26" (+14'53")

706 / 5708

74 / 30

新竹

謝進興

·

南橫三星加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 173.10 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

彭成楷和鄭旭宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'12"	00:47'12"
2	41'46"	01:28'58"
3	34'33"	02:03'31"
4	26'39"	02:30'10"
5	37'30"	03:07'40"
6	40'46"	03:48'26"
5.7	-2'-47"	03:49'15"

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