謝進興 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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4.5 km | 03:23:03 | 45:07/km

日期: 2024-07-01 08:05 - 總爬升: 559 m - 地點: 塔關山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 14914 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70.5

Pace: 36'48" / 59'24" / 52'42" / 39'20" / 29'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'05"

(38'05")

38'04"

1000 / 1000

94 / 27

2

01:01'26"

(01:39'31")

01:01'23" (+23'19")

1000 / 2000

62 / 26

3

55'10"

(02:34'41")

55'09" (+17'05")

1000 / 3000

65 / 27

4

40'16"

(03:14'57")

40'15" (+02'11")

1000 / 4000

83 / 29

5

08'06"

(03:23'03")

58'51" (+20'47")

137 / 4138

65 / 25

新竹

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南橫三星之二塔關山
8：00起登，11：30完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 209.80 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

彭成楷, 鄭旭宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'48"	00:36'48"
2	59'24"	01:36'12"
3	52'42"	02:28'54"
4	39'20"	03:08'14"
4.1	106'49"	03:23'03"

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