霖爸智邦路跑 2024/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.3 km | 00:57:17 | 05:33/km

日期: 2024-07-04 04:53 - 地點: 平鎮高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.7

Pace: 06'21" / 05'47" / 05'39" / 05'29" / 05'28" / 05'28" / 05'26" / 05'22" / 05'24" / 05'18" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'07")

05'46" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'46")

05'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'16")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'43")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

漸速跑
#平鎮高中團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.49 km

必邁 GB/T 15107-2023 累積 : 669.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳孫文, 葉建成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'47"	00:12'08"
3	05'39"	00:17'47"
4	05'29"	00:23'16"
5	05'28"	00:28'44"
6	05'28"	00:34'12"
7	05'26"	00:39'38"
8	05'22"	00:45'00"
9	05'24"	00:50'24"
10	05'18"	00:55'42"
10.3	05'12"	00:57'17"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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