郭濬嘉 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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半馬 | 01:55:48 | 05:29/km | 第60半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'42")

00:55'38" (+01'15")

10 km

(00:55'38")

00:27'22" (+00'48")

15 km

(01:23'27")

00:27'49" (+01'15")

00:54'23"

20 km

(01:50'01")

00:26'34"

Finish

(01:55:48)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'29")

05'46" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'09")

05'39" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'50")

05'41" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'12")

05'21" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.03 km

newblane 紫炫光累積 : 2782.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, Mint Black 和其他 4 人說推

·

Mint Black 練武奇才

2024-07-07 14:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'47"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'42"	00:22'54"
5	05'22"	00:28'16"
6	05'13"	00:33'29"
7	05'33"	00:39'02"
8	05'33"	00:44'35"
9	05'52"	00:50'27"
10	05'11"	00:55'38"
11	05'13"	01:00'51"
12	05'55"	01:06'46"
13	05'50"	01:12'36"
14	05'55"	01:18'31"
15	04'56"	01:23'27"
16	05'11"	01:28'38"
17	05'41"	01:34'19"
18	05'07"	01:39'26"
19	05'27"	01:44'53"
20	05'08"	01:50'01"
21	04'40"	01:54'41"
21.3	04'20"	01:55'52"

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成績 : 01:07:05

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