🐸王韋日月🐸 2024/07/07 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 02:12:22 | 06:16/km | 第23半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	02:12:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:28'41" (+01'35")

15 km

(01:29'14")

00:33'27" (+06'21")

01:08'59" (+13'12")

20 km

(02:04'46")

00:35'32" (+08'26")

Finish

(02:12:22)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 256 m - 天氣: 很熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

05'27"

(10'39")

05'27" (+00'27")

1000 / 2000

05'27"

(16'07")

05'27" (+00'27")

1000 / 3000

05'56"

(22'03")

05'56" (+00'56")

1000 / 4000

05'00"

(27'04")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

留言

還能跑要偷笑了月跑量5公里

賽後評分: 太熱了應該再提早半小時開賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.21 km

HOKA Cliftoh 8 Wide飛行藍累積 : 274.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Chou Golden, Alan Walker 和其他 1 人說推

留言

Chou Golden 恭喜完賽讚啦👍👍👍

2024-07-07 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'57"	00:22'05"
5	05'01"	00:27'06"
6	05'04"	00:32'10"
7	05'56"	00:38'06"
8	05'44"	00:43'50"
9	06'22"	00:50'12"
10	05'35"	00:55'47"
11	05'36"	01:01'23"
12	07'32"	01:08'55"
13	07'12"	01:16'07"
14	06'59"	01:23'06"
15	06'08"	01:29'14"
16	06'25"	01:35'39"
17	07'48"	01:43'27"
18	07'03"	01:50'30"
19	07'01"	01:57'31"
20	07'15"	02:04'46"
21	06'47"	02:11'33"
21.2	05'12"	02:12'24"