鈴木一吉龍 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

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鈴木一吉龍

半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第49半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'45" (+00'24")

15 km

(01:12'03")

00:24'57" (+01'36")

00:48'33" (+01'27")

20 km

(01:35'39")

00:23'36" (+00'15")

Finish

(01:41:08)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'04")

04'44" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'52")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'22")

04'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

努力不一定會有回報，但要上凸台一定要認真跑😎

賽後評分: 今年更換場地非常明智，有遮蔽跑起來涼爽非常的棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 354.07 km

adidas boston 10 m 累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

☕陳松禮說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'45"	00:14'03"
4	04'48"	00:18'51"
5	04'30"	00:23'21"
6	04'29"	00:27'50"
7	04'53"	00:32'43"
8	04'38"	00:37'21"
9	05'01"	00:42'22"
10	04'44"	00:47'06"
11	04'47"	00:51'53"
12	05'03"	00:56'56"
13	05'09"	01:02'05"
14	05'20"	01:07'25"
15	04'38"	01:12'03"
16	04'44"	01:16'47"
17	04'58"	01:21'45"
18	04'39"	01:26'24"
19	04'37"	01:31'01"
20	04'38"	01:35'39"
21	04'24"	01:40'03"
21.3	04'05"	01:41'07"

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成績 : 04:56:26

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