廖冠錡 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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半馬 | 01:44:16 | 04:56/km | 第10半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'19"

10 km

(00:48'19")

00:24'12" (+00'05")

15 km

(01:13'15")

00:24'56" (+00'49")

00:50'04" (+01'45")

20 km

(01:38'23")

00:25'08" (+01'01")

Finish

(01:44:16)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'39")

04'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'30")

04'51" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'30")

04'59" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'07")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

還是熱

賽後評分: 都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.98 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 464.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

bella, 張桂豪和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊士弘恭喜完賽上凸台!!

2024-07-07 23:03 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜你分七超高速完賽大🎉🎉👍

2024-07-08 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'52"	00:14'31"
4	04'59"	00:19'30"
5	04'37"	00:24'07"
6	04'30"	00:28'37"
7	04'56"	00:33'33"
8	04'54"	00:38'27"
9	05'16"	00:43'43"
10	04'36"	00:48'19"
11	04'25"	00:52'44"
12	05'14"	00:57'58"
13	05'17"	01:03'15"
14	05'22"	01:08'37"
15	04'38"	01:13'15"
16	04'38"	01:17'53"
17	05'18"	01:23'11"
18	04'56"	01:28'07"
19	05'11"	01:33'18"
20	05'05"	01:38'23"
21	04'43"	01:43'06"
21.3	04'31"	01:44'16"

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