陳亦柔 2024/07/07 訓練日誌

陳亦柔新北市
ID 767061

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳亦柔

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:38 | 07:25/km | 第1半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	02:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:34'20" (+02'30")

15 km

(01:48'40")

00:42'30" (+10'40")

01:19'49" (+13'39")

20 km

(02:25'59")

00:37'19" (+05'29")

Finish

(02:36:38)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 197 m - 天氣: 7點後融化 - 平均心率: 161 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'23")

1000 / 1000

06'08"

(12'18")

06'08" (+00'22")

1000 / 2000

05'58"

(18'16")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

06'30"

(24'47")

06'30" (+00'44")

1000 / 4000

07'02"

(31'49")

07'02" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳亦柔

留言

新北市

陳亦柔

留言

新北市

陳亦柔

留言

路線跑山坡邊
還有小小遮蔭
小小的上下坡
還遇到跑太平山時認識的大哥
也太巧了
附上最後3km閃亮亮的大佛

賽後評分: 曬到不行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 82.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊士弘和 Julla 說推

留言

楊士弘恭喜完賽~

2024-07-07 22:36 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜初半馬完賽!!

2024-07-09 23:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	06'31"	00:24'48"
5	07'02"	00:31'50"
6	05'47"	00:37'37"
7	06'57"	00:44'34"
8	08'30"	00:53'04"
9	06'56"	01:00'00"
10	06'10"	01:06'10"
11	07'58"	01:14'08"
12	11'04"	01:25'12"
13	07'42"	01:32'54"
14	09'31"	01:42'25"
15	06'15"	01:48'40"
16	08'00"	01:56'40"
17	07'56"	02:04'36"
18	07'47"	02:12'23"
19	06'51"	02:19'14"
20	06'45"	02:25'59"
21	07'16"	02:33'15"
21.5	06'54"	02:36'38"