Yueh JunJay 2024/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yueh JunJay 嘉義
ID 529159

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半馬 | 02:40:35 | 07:36/km | 第23半馬

2024 雲林半程馬拉松-與林鄉遇

官方成績
日期	2024-07-07
成績	02:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57"

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:31'08" (+00'11")

15 km

(01:35'48")

00:33'43" (+02'46")

01:23'51" (+21'46")

20 km

(02:25'56")

00:50'08" (+19'11")

Finish

(02:40:35)

日期: 2024-07-07 06:00 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'25")

06'10" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'31")

06'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'56")

06'24" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'57")

06'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Yueh JunJay

·

嘉義

Yueh JunJay

·

賽前宣言: 完賽無傷🏃🏻跑起來

賽後評分: ☀️☀️☀️烤焦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.87 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'11"	00:12'25"
3	06'06"	00:18'31"
4	06'25"	00:24'56"
5	06'01"	00:30'57"
6	05'39"	00:36'36"
7	05'58"	00:42'34"
8	07'39"	00:50'13"
9	06'12"	00:56'25"
10	05'40"	01:02'05"
11	06'33"	01:08'38"
12	06'51"	01:15'29"
13	07'33"	01:23'02"
14	07'17"	01:30'19"
15	05'29"	01:35'48"
16	05'58"	01:41'46"
17	09'17"	01:51'03"
18	08'55"	01:59'58"
19	11'24"	02:11'22"
20	14'34"	02:25'56"
21	10'27"	02:36'23"
21.5	08'30"	02:40'35"

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