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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    15.0 km | 01:26:24 | 05:44/km
    日期: 2024-07-13 05:57 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 14376 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84.3
    Pace: 06'29" / 06'33" / 05'00" / 05'19" / 05'13" / 05'30" / 05'31" / 05'36" / 05'42" / 05'29" / 05'58" / 05'59" / 06'00" / 06'00" / 05'43" / 09'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'29"  (06'29")
    		06'28" (+01'29")1000 / 1000164 / 94
    2
    06'34"  (13'03")
    		06'33" (+01'34")1001 / 2001165 / 91
    3
    05'00"  (18'03")
    		04'59"1001 / 3003165 / 121
    4
    05'19"  (23'22")
    		05'18" (+00'19")1001 / 4004165 / 113
    5
    05'15"  (28'37")
    		05'14" (+00'15")1000 / 5005167 / 113
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (34'07")
    		05'29" (+00'30")1002 / 6008166 / 109
    7
    05'33"  (39'40")
    		05'32" (+00'33")1002 / 7010167 / 107
    8
    05'37"  (45'17")
    		05'36" (+00'37")1002 / 8012167 / 106
    9
    05'44"  (51'01")
    		05'43" (+00'44")1002 / 9014166 / 104
    10
    05'31"  (56'32")
    		05'30" (+00'31")1001 / 10016166 / 109
    11
    06'01"  (01:02'33")
    		06'00" (+01'01")1000 / 11017167 / 99
    12
    05'59"  (01:08'32")
    		05'58" (+00'59")1001 / 12018166 / 100
    13
    06'04"  (01:14'36")
    		06'03" (+01'04")1002 / 13020167 / 98
    14
    06'01"  (01:20'37")
    		05'59" (+01'00")1002 / 14023166 / 99
    15
    05'43"  (01:26'20")
    		05'41" (+00'42")1003 / 15026163 / 107
    16
    00'04"  (01:26'24")
    		06'28" (+01'29")10 / 15037180 / 85
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    土哥邀約團練，好久沒跑!!!宜蘭家族旅遊回來，一連串上課課程，房子整修工程!!!油門摧到底!!今年要全部完成!!!!加油!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 46.09 km LOTTO 樂得 碳板鞋45 112311072-4→US：11、EUR：45、JP：29 累積 : 304.2 km
    MW Watch 上傳 | 4 months ago
    Stanely, 賴瀛洲 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'29"00:06'29"
    206'33"00:13'02"
    305'00"00:18'02"
    405'19"00:23'21"
    505'13"00:28'34"
    605'30"00:34'04"
    705'31"00:39'35"
    805'36"00:45'11"
    905'42"00:50'53"
    1005'29"00:56'22"
    1105'58"01:02'20"
    1205'59"01:08'19"
    1306'00"01:14'19"
    1406'00"01:20'19"
    1505'43"01:26'02"
    15.009'42"01:26'24"

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