Ricky~959 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.3 km | 01:08:17 | 06:36/km

日期: 2016-08-18 18:59 - 總爬升: 174 m - 地點: 郵輪碼頭 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'51" / 06'16" / 06'09" / 07'38" / 06'03" / 09'54" / 09'34" / 07'12" / 07'57" / 10'41" / 10'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'10")

05'47" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'44")

05'34"

1000 / 4000

5

06'02"

(28'47")

06'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

一个跑伴幫你控制三隻鴨屎，有三種不同數據參考；當然貪心這隻最唔好用啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

跑極也友, Sundae 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'16"	00:12'07"
3	06'09"	00:18'16"
4	07'38"	00:25'54"
5	06'03"	00:31'57"
6	09'54"	00:41'51"
7	09'34"	00:51'25"
8	07'12"	00:58'37"
9	07'57"	01:06'34"
10	10'41"	01:17'15"
10.3	10'34"	01:20'40"

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