趙師楷 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

趙師楷基隆
ID 811918

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104.0 km | 04:55:25 | 21.1 km/h

2024 96Heroes 桃園站

官方成績
日期	2024-07-21
成績	04:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'24")

00:12'24" (+03'02")

00:22'16"

10 km

(00:22'16")

00:09'52" (+00'30")

15 km

(00:34'43")

00:12'27" (+03'05")

00:22'16"

20 km

(00:44'32")

00:09'49" (+00'27")

25 km

(00:55'23")

00:10'51" (+01'29")

00:23'04" (+00'48")

30 km

(01:07'36")

00:12'13" (+02'51")

35 km

(01:23'02")

00:15'26" (+06'04")

00:51'58" (+29'42")

40 km

(01:59'34")

00:36'32" (+27'10")

45 km

(02:12'02")

00:12'28" (+03'06")

00:24'00" (+01'44")

50 km

(02:23'34")

00:11'32" (+02'10")

55 km

(02:32'56")

00:09'22"

00:37'26" (+15'10")

60 km

(03:01'00")

00:28'04" (+18'42")

65 km

(03:12'49")

00:11'49" (+02'27")

00:30'03" (+07'47")

70 km

(03:31'03")

00:18'14" (+08'52")

75 km

(03:44'01")

00:12'58" (+03'36")

00:25'33" (+03'17")

80 km

(03:56'36")

00:12'35" (+03'13")

85 km

(04:09'15")

00:12'39" (+03'17")

00:24'35" (+02'19")

90 km

(04:21'11")

00:11'56" (+02'34")

95 km

(04:32'10")

00:10'59" (+01'37")

00:23'49" (+01'33")

100 km

(04:45'00")

00:12'50" (+03'28")

Finish

(04:55:25)

日期: 2024-07-21 06:02 - 總爬升: 802 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

24.32 (-7.82)

5000 / 5000

2

09'51"

(22'15")

30.51 (-1.63)

5000 / 10000

3

12'26"

(34'42")

24.16 (-7.98)

5000 / 15000

4

09'49"

(44'31")

30.77 (-1.37)

5000 / 20000

5

10'50"

(55'22")

27.69 (-4.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 583.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

2024-07-21 14:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-1.2 %
2	25.7	2.1 %
3	31.6	1.0 %
4	21.3	1.5 %
5	19.6	-2.6 %
6	33.6	-0.9 %
7	28.6	-0.5 %
8	38.7	-1.2 %
9	31.0	-0.5 %
10	24.0	-0.6 %
11	36.7	1.0 %
12	38.3	-1.4 %
13	21.3	-1.2 %
14	14.8	-0.7 %
15	25.2	-0.6 %
16	35.3	1.3 %
17	30.3	-0.4 %
18	27.9	1.2 %
19	29.8	1.5 %
20	30.5	1.9 %
21	29.3	1.9 %
22	17.5	1.8 %
23	38.7	-1.4 %
24	32.7	2.0 %
25	30.3	1.4 %
26	27.7	1.4 %
27	27.9	1.6 %
28	28.3	1.5 %
29	29.8	1.2 %
30	15.9	2.6 %
31	26.9	2.0 %
32	26.7	1.4 %
33	21.6	2.3 %
34	15.5	3.5 %
35	14.0	5.5 %
36	16.3	3.6 %
37	3.3	4.6 %
38	22.2	2.4 %
39	13.7	4.6 %
40	8.1	8.2 %
41	16.4	3.0 %
42	37.9	-6.0 %
43	25.7	-4.1 %
44	22.6	2.3 %
45	26.9	-0.7 %
46	15.5	-1.7 %
47	33.6	-1.0 %
48	18.4	-1.1 %
49	46.8	-3.2 %
50	45.0	-2.5 %
51	28.6	-5.2 %
52	36.4	-4.0 %
53	37.1	-2.7 %
54	29.0	-0.6 %
55	31.0	-1.0 %
56	18.3	4.8 %
57	37.5	-0.9 %
58	36.4	-1.0 %
59	3.1	-2.1 %
60	26.3	-4.1 %
61	35.3	-2.0 %
62	32.1	-1.2 %
63	26.9	-2.0 %
64	18.3	5.0 %
65	22.0	2.7 %
66	15.9	6.4 %
67	14.3	3.8 %
68	22.2	-6.7 %
69	11.1	2.2 %
70	27.9	-2.2 %
71	28.3	-1.5 %
72	24.8	1.8 %
73	21.1	3.2 %
74	20.3	2.3 %
75	22.8	1.4 %
76	27.7	-1.6 %
77	22.1	-2.6 %
78	21.6	3.0 %
79	22.2	-1.1 %
80	27.1	-1.9 %
81	17.1	2.0 %
82	34.6	-2.2 %
83	29.8	-1.2 %
84	16.3	4.3 %
85	35.0	-1.4 %
86	27.5	-1.4 %
87	28.6	-2.6 %
88	28.1	-1.0 %
89	28.1	-0.8 %
90	17.7	-1.4 %
91	27.3	-1.4 %
92	28.8	-0.8 %
93	30.3	-1.1 %
94	27.7	-1.7 %
95	23.5	-1.0 %
96	26.9	-1.5 %
97	22.5	-0.5 %
98	19.1	-2.1 %
99	28.6	-0.6 %
100	22.2	-1.5 %
101	28.6	-0.7 %
102	28.3	-1.6 %
103	28.1	-1.0 %
104	27.7	-0.9 %
104.0	0.7	1.0 %

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