彭斌 2016/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭斌台東
ID 244238

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全馬 | 05:22:35 | 07:38/km | 第5馬

2016 關山豐年祭馬拉松-3

官方成績
日期	2016-08-21
成績	05:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'49")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:30'57"

15 km

(01:39'04")

00:34'21" (+03'24")

01:09'00" (+04'17")

20 km

(02:13'43")

00:34'39" (+03'42")

25 km

(02:49'13")

00:35'30" (+04'33")

01:12'38" (+07'55")

30 km

(03:26'21")

00:37'08" (+06'11")

35 km

(04:21'49")

00:55'28" (+24'31")

01:33'15" (+28'32")

40 km

(04:59'36")

00:37'47" (+06'50")

Finish

(05:22:35)

日期: 2016-08-21 05:00 - 總爬升: 448 m - 地點: 關山清水公園 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'10")

06'49" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'12")

07'02" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'04")

06'52" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'46")

06'41" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

彭斌

·

連4馬平安順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.27 km

媽媽牌人皮跑鞋累積 : 1579.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱昌益, 吳燕強（跑後山）和其他 37 人說推

·

梁惟舜大哥恭喜完賽！！

2016-08-21 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'50"	00:13'10"
3	07'02"	00:20'12"
4	06'53"	00:27'05"
5	06'41"	00:33'46"
6	05'56"	00:39'42"
7	05'54"	00:45'36"
8	06'31"	00:52'07"
9	06'05"	00:58'12"
10	06'31"	01:04'43"
11	06'22"	01:11'05"
12	07'29"	01:18'34"
13	07'09"	01:25'43"
14	07'02"	01:32'45"
15	06'19"	01:39'04"
16	08'26"	01:47'30"
17	06'20"	01:53'50"
18	06'59"	02:00'49"
19	05'40"	02:06'29"
20	07'14"	02:13'43"
21	05'59"	02:19'42"
22	07'33"	02:27'15"
23	06'07"	02:33'22"
24	08'11"	02:41'33"
25	07'40"	02:49'13"
26	06'44"	02:55'57"
27	08'18"	03:04'15"
28	06'28"	03:10'43"
29	06'18"	03:17'01"
30	09'20"	03:26'21"
31	06'51"	03:33'12"
32	15'41"	03:48'53"
33	13'31"	04:02'24"
34	08'16"	04:10'40"
35	11'09"	04:21'49"
36	06'51"	04:28'40"
37	07'14"	04:35'54"
38	08'37"	04:44'31"
39	08'26"	04:52'57"
40	06'39"	04:59'36"
41	07'06"	05:06'42"
42	05'57"	05:12'39"
42.9	11'11"	05:22'34"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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