nicolai 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

nicolai 高雄
ID 602092

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半馬 | 02:21:08 | 06:41/km | 第2半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'19")

01:07'42" (+00'05")

10 km

(01:07'42")

00:33'49" (+00'15")

15 km

(01:41'45")

00:34'03" (+00'29")

01:07'37"

20 km

(02:15'19")

00:33'34"

Finish

(02:21:08)

日期: 2024-07-21 18:27 - 平均心率: 136 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'30")

06'47" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'56"

(18'26")

06'49" (+00'44")

723 / 2723

4

06'51"

(25'18")

06'51" (+00'46")

1000 / 3723

5

00'19"

(25'38")

06'54" (+00'49")

47 / 3771

展開計圈分析

賽後評分: 就是挺好的嘛!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 198.15 km

WHI 200MX 001 累積 : 3015.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林全宏, 瑞衡和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳恭喜完賽🥳💪

2024-07-22 15:55 ·

林全宏厲害喔

2024-07-26 23:29 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'47"	00:13'30"
3	06'50"	00:20'20"
4	06'52"	00:27'12"
5	06'41"	00:33'53"
6	06'44"	00:40'37"
7	06'44"	00:47'21"
8	06'52"	00:54'13"
9	06'45"	01:00'58"
10	06'44"	01:07'42"
11	06'49"	01:14'31"
12	06'44"	01:21'15"
13	06'48"	01:28'03"
14	06'37"	01:34'40"
15	07'05"	01:41'45"
16	06'49"	01:48'34"
17	06'45"	01:55'19"
18	06'40"	02:01'59"
19	06'38"	02:08'37"
20	06'42"	02:15'19"
20.9	06'39"	02:21'08"

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