Steven Yuan 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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23.0 km | 05:17:29 | 13:48/km | 第32半馬

2024 士林越野

官方成績
日期	2024-07-21
成績	05:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'35")

00:55'35"

01:56'26"

10 km

(01:56'26")

01:00'51" (+05'16")

15 km

(03:10'35")

01:14'09" (+18'34")

02:30'52" (+34'26")

20 km

(04:27'18")

01:16'43" (+21'08")

Finish

(05:17:29)

日期: 2024-07-21 07:00 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.1

賽後評分: 標示清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 51.80 km

Hoka SG5 累積 : 89.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	06'10"	00:19'26"
3	08'41"	00:28'07"
4	09'14"	00:37'21"
5	18'14"	00:55'35"
6	12'32"	01:08'07"
7	09'12"	01:17'19"
8	17'04"	01:34'23"
9	09'26"	01:43'49"
10	12'37"	01:56'26"
11	10'27"	02:06'53"
12	12'56"	02:19'49"
13	12'36"	02:32'25"
14	28'29"	03:00'54"
15	09'41"	03:10'35"
16	06'07"	03:16'42"
17	13'18"	03:30'00"
18	15'50"	03:45'50"
19	18'04"	04:03'54"
20	23'24"	04:27'18"
21	14'43"	04:42'01"
22	10'45"	04:52'46"
23	14'48"	05:07'34"
23.7	14'00"	05:17'30"

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