az69 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
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10.5 km | 00:53:22 | 05:04/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-08-04 05:31 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 821 Cal - 總步數: 6713 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+01'47")

1001 / 1001

166 / 96

2

06'12"

(12'25")

06'07" (+01'42")

1011 / 2013

172 / 94

3

07'10"

(19'35")

07'08" (+02'43")

1002 / 3016

164 / 85

4

06'58"

(26'33")

06'56" (+02'31")

1003 / 4019

165 / 86

5

06'18"

(32'51")

06'15" (+01'50")

1005 / 5025

162 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.81 km

美津濃 WAVE RIDER27WAVE RIDER27 累積 : 530.1 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

Chun-Jan Liao 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	07'11"	00:19'31"
4	06'54"	00:26'25"
5	06'17"	00:32'42"
6	04'28"	00:37'10"
6.7	04'40"	00:40'27"

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成績 : 01:07:05

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