康銘揚 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:58:00 | 05:47/km

日期: 2024-08-14 08:11 - 平均心率: 151 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.4

Pace: 06'35" / 05'53" / 05'43" / 05'37" / 05'42" / 05'42" / 05'38" / 05'45" / 05'44" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'28")

05'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'11")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'48")

05'37"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'30")

05'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

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康銘揚

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.10 km

HOKA Mach5萊姆綠/藍累積 : 846.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

威諾, 宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'53"	00:12'28"
3	05'43"	00:18'11"
4	05'37"	00:23'48"
5	05'42"	00:29'30"
6	05'42"	00:35'12"
7	05'38"	00:40'50"
8	05'45"	00:46'35"
9	05'44"	00:52'19"
10	05'38"	00:57'57"
10.0	05'00"	00:58'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54