林貞治 2024/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
ID 407638

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10.0 km | 00:39:52 | 03:59/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	00:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2024-08-18 06:18 - 地點: 北大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'55"

(07'52")

03'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'54")

04'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'51")

03'57" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'52")

04'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

TR(節奏跑)#
為了跑線上馬昨天足足睡了8個小時早上又吃了香蕉，今天果然比較有力氣🫡
3.6.9k碰到上坡比較難保持配速☺️

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.71 km

adidas Boston 12 累積 : 3298.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顧金台, 純強和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

台中阿森厲害
爬坡還有3分速

2024-08-18 14:51 ·

Ampere 在夏季40分鐘內跑完10K,都是大神級別,小弟佩服啊！🙏🙏🙏

2024-08-19 22:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'56"	00:07'53"
3	04'02"	00:11'55"
4	03'58"	00:15'53"
5	04'00"	00:19'53"
6	04'06"	00:23'59"
7	04'00"	00:27'59"
8	03'56"	00:31'55"
9	04'04"	00:35'59"
10	03'54"	00:39'53"
10.0	02'08"	00:39'54"

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