昭昇 2016/09/03 訓練日誌

昭昇新北市
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昭昇

半馬 | 02:01:30 | 05:45/km | 第4半馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'44" (+02'17")

15 km

(01:24'22")

00:29'11" (+02'44")

01:00'13" (+05'02")

20 km

(01:55'24")

00:31'02" (+04'35")

Finish

(02:01:30)

日期: 2016-09-03 06:31 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'09")

1000 / 1000

05'04"

(10'17")

05'04"

1000 / 2000

05'17"

(15'35")

05'17" (+00'13")

1000 / 3000

05'25"

(21'01")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

05'25"

(26'26")

05'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟哥同事一起跑。男總四。女分三。

賽前宣言: 在地路跑....就是要跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.48 km

美津儂型號累積 : 213.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, Ah Juong 和其他 50 人說推

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劉育朱恭喜完賽

2016-09-03 20:35 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-09-03 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'04"	00:10'18"
3	05'18"	00:15'36"
4	05'25"	00:21'01"
5	05'26"	00:26'27"
6	05'30"	00:31'57"
7	05'50"	00:37'47"
8	05'47"	00:43'34"
9	05'45"	00:49'19"
10	05'52"	00:55'11"
11	05'42"	01:00'53"
12	05'33"	01:06'26"
13	05'52"	01:12'18"
14	05'52"	01:18'10"
15	06'12"	01:24'22"
16	06'08"	01:30'30"
17	06'11"	01:36'41"
18	06'14"	01:42'55"
19	06'15"	01:49'10"
20	06'14"	01:55'24"
21	05'55"	02:01'19"
21.0	06'08"	02:01'30"