鍾大緯 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

鍾大緯新北市
ID 205050

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10.0 km | 01:03:58 | 06:23/km

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2016-09-03 06:39 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1345 Cal - 總步數: 9979 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'03")

1002 / 1002

166 / 103

2

05'48"

(11'38")

05'46"

1005 / 2007

165 / 104

3

06'11"

(17'49")

06'10" (+00'24")

1000 / 3007

168 / 95

4

06'35"

(24'24")

06'32" (+00'46")

1006 / 4014

158 / 96

5

07'10"

(31'34")

07'07" (+01'21")

1005 / 5019

150 / 92

展開計圈分析

新北市

鍾大緯

·

新北市

鍾大緯

·

新北市

鍾大緯

·

賽前宣言: 離家很近的路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.03 km

NIKE 654898-001 累積 : 377.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鱷魚公主, Claire Y. L. Tseng 和其他 7 人說推

·

鱷魚公主恭喜完賽！

2016-09-05 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	06'31"	00:24'20"
5	07'02"	00:31'22"
6	07'04"	00:38'26"
7	07'42"	00:46'08"
8	07'19"	00:53'27"
9	07'19"	01:00'46"
9.5	09'18"	01:05'46"

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