Jack Pan 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 05:39:12 | 08:02/km | 第140馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:39:12
總名次	207 / 380
分組名次	77 / 129
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+04'22")

01:08'52" (+03'49")

10 km

(01:08'52")

00:36'08" (+07'46")

15 km

(01:45'11")

00:36'19" (+07'57")

01:12'29" (+07'26")

20 km

(02:21'21")

00:36'10" (+07'48")

25 km

(02:58'02")

00:36'41" (+08'19")

01:05'03"

30 km

(03:26'24")

00:28'22"

35 km

(04:05'33")

00:39'09" (+10'47")

01:28'55" (+23'52")

40 km

(04:55'19")

00:49'46" (+21'24")

Finish

(05:39:12)

日期: 2016-09-03 06:18 - 卡路里: 2170 Cal - 總步數: 34786 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'18" (+01'13")

1006 / 1006

162 / 97

2

06'28"

(12'49")

06'25" (+01'20")

1006 / 2013

148 / 104

3

07'31"

(20'20")

07'28" (+02'23")

1004 / 3018

126 / 105

4

05'33"

(25'53")

05'31" (+00'26")

1003 / 4021

168 / 107

5

06'54"

(32'47")

06'51" (+01'46")

1006 / 5028

138 / 105

展開計圈分析

6

07'47"

(40'34")

07'44" (+02'39")

1005 / 6034

125 / 103

7

07'15"

(47'49")

07'14" (+02'09")

1001 / 7035

121 / 113

8

06'46"

(54'35")

06'43" (+01'38")

1006 / 8042

138 / 107

9

06'29"

(01:01'04")

06'29" (+01'24")

1000 / 9042

142 / 107

10

07'51"

(01:08'55")

07'47" (+02'42")

1007 / 10050

110 / 116

11

08'10"

(01:17'05")

08'07" (+03'02")

1005 / 11055

91 / 134

12

09'10"

(01:26'15")

09'08" (+04'03")

1001 / 12057

96 / 112

13

08'00"

(01:34'15")

07'59" (+02'54")

1001 / 13059

135 / 92

14

05'44"

(01:39'59")

05'43" (+00'38")

1001 / 14060

137 / 127

15

05'15"

(01:45'14")

05'13" (+00'08")

1003 / 15064

165 / 115

16

05'08"

(01:50'22")

05'05"

1006 / 16071

174 / 112

17

06'55"

(01:57'17")

06'50" (+01'45")

1009 / 17081

129 / 112

18

06'51"

(02:04'08")

06'48" (+01'43")

1005 / 18086

104 / 140

19

11'55"

(02:16'03")

11'53" (+06'48")

1002 / 19089

72 / 116

20

05'21"

(02:21'24")

05'20" (+00'15")

1002 / 20092

164 / 113

21

05'06"

(02:26'30")

05'05"

1002 / 21094

176 / 111

22

06'59"

(02:33'29")

06'59" (+01'54")

1000 / 22094

107 / 132

23

11'06"

(02:44'35")

11'00" (+05'55")

1008 / 23102

73 / 123

24

08'16"

(02:52'51")

08'14" (+03'09")

1002 / 24105

99 / 121

25

05'18"

(02:58'09")

05'15" (+00'10")

1006 / 25112

174 / 108

26

06'08"

(03:04'17")

06'06" (+01'01")

1003 / 26115

141 / 115

27

05'14"

(03:09'31")

05'11" (+00'06")

1009 / 27125

174 / 110

28

05'35"

(03:15'06")

05'32" (+00'27")

1008 / 28133

151 / 119

29

05'58"

(03:21'04")

05'54" (+00'49")

1009 / 29142

149 / 113

30

05'27"

(03:26'31")

05'26" (+00'21")

1001 / 30144

163 / 112

31

06'16"

(03:32'47")

06'15" (+01'10")

1002 / 31146

142 / 112

32

06'12"

(03:38'59")

06'10" (+01'05")

1003 / 32150

150 / 107

33

06'52"

(03:45'51")

06'49" (+01'44")

1006 / 33156

132 / 110

34

07'42"

(03:53'33")

07'37" (+02'32")

1009 / 34166

117 / 111

35

12'18"

(04:05'51")

12'17" (+07'12")

1001 / 35167

47 / 170

36

11'27"

(04:17'18")

11'22" (+06'17")

1006 / 36173

10 / 852

37

06'36"

(04:23'54")

06'35" (+01'30")

1000 / 37174

157 / 96

38

09'06"

(04:33'00")

09'02" (+03'57")

1006 / 38181

70 / 157

39

07'13"

(04:40'13")

07'09" (+02'04")

1007 / 39189

138 / 100

40

15'30"

(04:55'43")

15'28" (+10'23")

1001 / 40190

49 / 130

41

11'56"

(05:07'39")

11'55" (+06'50")

1000 / 41191

12 / 676

42

11'25"

(05:19'04")

11'23" (+06'18")

1002 / 42193

13 / 634

43

03'51"

(05:22'55")

12'20" (+07'15")

311 / 42505

3 / 2227

夾腳拖跑

9月累積里程 : 310.28 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 5 人說推

·

David Chiu 恭喜完賽

2016-09-03 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	07'31"	00:20'20"
4	05'33"	00:25'53"
5	06'51"	00:32'44"
6	07'47"	00:40'31"
7	07'18"	00:47'49"
8	06'43"	00:54'32"
9	06'32"	01:01'04"
10	07'48"	01:08'52"
11	08'10"	01:17'02"
12	09'09"	01:26'11"
13	07'58"	01:34'09"
14	05'47"	01:39'56"
15	05'15"	01:45'11"
16	05'05"	01:50'16"
17	06'55"	01:57'11"
18	06'46"	02:03'57"
19	12'00"	02:15'57"
20	05'24"	02:21'21"
21	05'03"	02:26'24"
22	07'02"	02:33'26"
23	11'03"	02:44'29"
24	08'18"	02:52'47"
25	05'15"	02:58'02"
26	06'09"	03:04'11"
27	05'13"	03:09'24"
28	05'32"	03:14'56"
29	05'58"	03:20'54"
30	05'30"	03:26'24"
31	06'15"	03:32'39"
32	06'13"	03:38'52"
33	06'41"	03:45'33"
34	07'49"	03:53'22"
35	12'11"	04:05'33"
36	11'33"	04:17'06"
37	06'38"	04:23'44"
38	08'52"	04:32'36"
39	07'25"	04:40'01"
40	15'18"	04:55'19"
41	12'03"	05:07'22"
42	11'18"	05:18'40"
42.3	13'37"	05:22'55"

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朋友動態

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km