陳清輝 2016/09/03 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳清輝

全馬 | 04:07:50 | 05:52/km | 第31馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:07:50
總名次	44 / 380
分組名次	15 / 130
平均速度	05:52/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'29")

00:53'55"

10 km

(00:53'55")

00:26'43"

15 km

(01:21'16")

00:27'21" (+00'38")

00:54'29" (+00'34")

20 km

(01:48'24")

00:27'08" (+00'25")

25 km

(02:16'38")

00:28'14" (+01'31")

01:00'19" (+06'24")

30 km

(02:48'43")

00:32'05" (+05'22")

35 km

(03:21'32")

00:32'49" (+06'06")

01:05'01" (+11'06")

40 km

(03:53'44")

00:32'12" (+05'29")

Finish

(04:07:50)

日期: 2016-09-03 05:47 - 地點: 中正河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3012 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

新竹

陳清輝

留言

久違的全馬機會就過去了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.19 km

母子鱷魚二代黃色 39號累積 : 1520.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Musun Lin 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳家毓輝哥棒棒

2016-09-04 16:44 ·

1 個人推

王國達(新竹瘋) 恭喜輝哥順利完賽

2016-09-04 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'15"	00:11'33"
3	05'08"	00:16'41"
4	05'07"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
6	05'19"	00:32'31"
7	05'02"	00:37'33"
8	05'21"	00:42'54"
9	05'23"	00:48'17"
10	05'38"	00:53'55"
11	05'29"	00:59'24"
12	05'33"	01:04'57"
13	05'16"	01:10'13"
14	05'24"	01:15'37"
15	05'39"	01:21'16"
16	05'19"	01:26'35"
17	05'20"	01:31'55"
18	05'27"	01:37'22"
19	05'25"	01:42'47"
20	05'37"	01:48'24"
21	05'36"	01:54'00"
22	05'30"	01:59'30"
23	05'51"	02:05'21"
24	05'38"	02:10'59"
25	05'39"	02:16'38"
26	06'18"	02:22'56"
27	05'55"	02:28'51"
28	06'14"	02:35'05"
29	07'40"	02:42'45"
30	05'58"	02:48'43"
31	06'12"	02:54'55"
32	07'14"	03:02'09"
33	06'34"	03:08'43"
34	06'18"	03:15'01"
35	06'31"	03:21'32"
36	06'33"	03:28'05"
37	05'53"	03:33'58"
38	07'12"	03:41'10"
39	05'56"	03:47'06"
40	06'38"	03:53'44"
41	05'42"	03:59'26"
42	06'11"	04:05'37"
42.4	05'49"	04:07'52"