謝進興 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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13.5 km | 04:22:37 | 19:27/km

日期: 2024-08-24 06:55 - 總爬升: 965 m - 地點: 抹茶山三角崙山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 103 - 卡路里: 680 Cal - 總步數: 28374 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 14'34" / 15'48" / 17'58" / 17'31" / 19'38" / 34'54" / 39'13" / 26'26" / 23'58" / 14'31" / 10'53" / 07'42" / 11'19" / 16'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'45"

(14'45")

14'44" (+05'38")

1000 / 1000

110 / 61

2

16'23"

(31'08")

16'23" (+07'17")

1000 / 2000

103 / 58

3

18'27"

(49'35")

18'26" (+09'20")

1000 / 3001

106 / 50

4

17'40"

(01:07'15")

17'39" (+08'33")

1000 / 4001

108 / 52

5

22'38"

(01:29'53")

22'37" (+13'31")

1000 / 5002

116 / 37

展開計圈分析

新竹

謝進興

·

新竹

謝進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.13 km

Nike fly3 累積 : 480.4 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

彭成楷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	15'48"	00:30'22"
3	17'58"	00:48'20"
4	17'31"	01:05'51"
5	19'38"	01:25'29"
6	34'54"	02:00'23"
7	39'13"	02:39'36"
8	26'26"	03:06'02"
9	23'58"	03:30'00"
10	14'31"	03:44'31"
11	10'53"	03:55'24"
12	07'42"	04:03'06"
13	11'19"	04:14'25"
13.3	30'28"	04:22'37"

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