陳義雄 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳義雄台南
ID 75263

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半馬 | 02:28:05 | 07:01/km | 第10半馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:36'50" (+06'48")

15 km

(01:44'59")

00:38'07" (+08'05")

01:24'53" (+18'01")

20 km

(02:31'45")

00:46'46" (+16'44")

Finish

(02:28:05)

日期: 2016-09-03 06:32 - 總爬升: 203 m - 地點: 中和區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'08")

05'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'50")

05'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'05"

(28'55")

06'05" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳義雄

·

賽前宣言: 榮耀九三路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.67 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2758.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liang, 蘇柏菁和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'32"	00:11'35"
3	06'11"	00:17'46"
4	05'42"	00:23'28"
5	06'34"	00:30'02"
6	06'21"	00:36'23"
7	07'30"	00:43'53"
8	06'52"	00:50'45"
9	07'03"	00:57'48"
10	09'04"	01:06'52"
11	06'42"	01:13'34"
12	07'37"	01:21'11"
13	07'21"	01:28'32"
14	08'44"	01:37'16"
15	07'43"	01:44'59"
16	08'19"	01:53'18"
17	09'43"	02:03'01"
18	10'08"	02:13'09"
19	10'00"	02:23'09"
20	08'36"	02:31'45"
20.7	12'44"	02:40'56"

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