程幻幻 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

程幻幻基隆
ID 73592

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全馬 | 04:35:34 | 06:31/km | 第47馬

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:35:34
總名次	8 / 36
分組名次	1 / 2
平均速度	06:31/km

官方證書

程幻幻

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+01'25")

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:31'22" (+00'12")

15 km

(01:36'45")

00:32'48" (+01'38")

01:06'46" (+02'49")

20 km

(02:10'43")

00:33'58" (+02'48")

25 km

(02:43'17")

00:32'34" (+01'24")

01:05'46" (+01'49")

30 km

(03:16'29")

00:33'12" (+02'02")

35 km

(03:49'43")

00:33'14" (+02'04")

01:04'24" (+00'27")

40 km

(04:20'53")

00:31'10"

Finish

(04:35:34)

日期: 2016-09-03 06:01 - 地點: 新北市中正橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2308 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

基隆

程幻幻

·

賽後評分: 很用心的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.62 km

MIZUNO WAVE SABER (W) 25.0 累積 : 1926.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳教官, 胡淑琍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'31"	00:13'35"
3	06'28"	00:20'03"
4	06'21"	00:26'24"
5	06'11"	00:32'35"
6	06'15"	00:38'50"
7	06'10"	00:45'00"
8	06'10"	00:51'10"
9	06'19"	00:57'29"
10	06'28"	01:03'57"
11	06'43"	01:10'40"
12	06'39"	01:17'19"
13	06'18"	01:23'37"
14	06'26"	01:30'03"
15	06'42"	01:36'45"
16	06'43"	01:43'28"
17	06'48"	01:50'16"
18	06'45"	01:57'01"
19	07'09"	02:04'10"
20	06'33"	02:10'43"
21	06'50"	02:17'33"
22	06'40"	02:24'13"
23	06'24"	02:30'37"
24	06'16"	02:36'53"
25	06'24"	02:43'17"
26	06'43"	02:50'00"
27	06'53"	02:56'53"
28	06'30"	03:03'23"
29	06'42"	03:10'05"
30	06'24"	03:16'29"
31	06'48"	03:23'17"
32	07'11"	03:30'28"
33	06'37"	03:37'05"
34	06'17"	03:43'22"
35	06'21"	03:49'43"
36	06'22"	03:56'05"
37	06'00"	04:02'05"
38	06'20"	04:08'25"
39	06'02"	04:14'27"
40	06'26"	04:20'53"
41	06'08"	04:27'01"
42	06'11"	04:33'12"
42.3	09'22"	04:35'37"

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