周妤庭 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

周妤庭屏東
ID 186237

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10.0 km | 00:56:20 | 05:38/km

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	00:56:20
總名次	12 / 294
分組名次	5 / 129
平均速度	05:38/km

官方證書

周妤庭

日期: 2016-09-03 06:39 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 9750 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45"

1007 / 1007

175 / 98

2

05'48"

(11'36")

05'45"

1006 / 2014

175 / 98

3

06'00"

(17'36")

05'58" (+00'13")

1004 / 3018

173 / 96

4

06'12"

(23'48")

06'10" (+00'25")

1004 / 4023

172 / 94

5

06'05"

(29'53")

06'03" (+00'18")

1002 / 5026

171 / 95

展開計圈分析

屏東

周妤庭

·

第一次在雨天完成路跑，全身都濕了
祝辛苦的軍人，軍人節快樂！

賽前宣言: 九三軍人節加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.03 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 蔡東尼和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

周妤庭謝謝andy叔叔
謝謝musun叔叔，下次遇到一定打招呼！

2016-09-06 10:22 ·

畯（準仔）妤庭美妹：晚安！問好！恭喜雨中水噹噹完賽！加油⋯

2016-09-13 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	06'00"	00:17'36"
4	06'09"	00:23'45"
5	06'08"	00:29'53"
6	06'02"	00:35'55"
7	06'03"	00:41'58"
8	05'58"	00:47'56"
9	05'54"	00:53'50"
9.5	05'11"	00:56'20"

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