忠欽 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

忠欽新北市
ID 3736

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:10:54 | 08:47/km | 第167馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	06:10:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:09'05"

10 km

(01:09'05")

00:36'38" (+04'11")

15 km

(01:56'50")

00:47'45" (+15'18")

01:42'50" (+33'45")

20 km

(02:51'55")

00:55'05" (+22'38")

25 km

(03:46'10")

00:54'15" (+21'48")

01:37'55" (+28'50")

30 km

(04:29'50")

00:43'40" (+11'13")

35 km

(05:14'30")

00:44'40" (+12'13")

01:23'52" (+14'47")

40 km

(05:53'42")

00:39'12" (+06'45")

Finish

(06:10:54)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'42")

1000 / 1000

2

05'53"

(14'15")

05'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(19'56")

05'40"

1000 / 3000

4

06'30"

(26'26")

06'30" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'00"

(32'26")

06'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 又一漫步雲端賽事！\n補給很不行，比國際賽還要陽春！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 283.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊銘鎮, Jay 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	05'53"	00:14'15"
3	05'41"	00:19'56"
4	06'30"	00:26'26"
5	06'01"	00:32'27"
6	06'43"	00:39'10"
7	07'24"	00:46'34"
8	07'05"	00:53'39"
9	07'00"	01:00'39"
10	08'26"	01:09'05"
11	07'49"	01:16'54"
12	07'20"	01:24'14"
13	09'02"	01:33'16"
14	11'11"	01:44'27"
15	12'23"	01:56'50"
16	11'13"	02:08'03"
17	09'59"	02:18'02"
18	11'39"	02:29'41"
19	11'08"	02:40'49"
20	11'06"	02:51'55"
21	12'44"	03:04'39"
22	10'59"	03:15'38"
23	13'12"	03:28'50"
24	10'36"	03:39'26"
25	06'44"	03:46'10"
26	06'57"	03:53'07"
27	08'45"	04:01'52"
28	07'04"	04:08'56"
29	09'56"	04:18'52"
30	10'58"	04:29'50"
31	09'08"	04:38'58"
32	09'09"	04:48'07"
33	11'58"	05:00'05"
34	07'09"	05:07'14"
35	07'16"	05:14'30"
36	06'56"	05:21'26"
37	07'22"	05:28'48"
38	09'15"	05:38'03"
39	08'36"	05:46'39"
40	07'03"	05:53'42"
41	07'06"	06:00'48"
42	06'33"	06:07'21"
42.6	06'24"	06:10'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km