Carol Kuo 2024/08/25 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carol Kuo

全馬 | 05:16:26 | 07:29/km | 第25馬

2024 梨山馬拉松-跑上雲端

官方成績
日期	2024-08-25
成績	05:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+02'30")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'52" (+03'37")

15 km

(01:36'54")

00:36'17" (+09'02")

01:23'26" (+22'49")

20 km

(02:24'03")

00:47'09" (+19'54")

25 km

(03:15'59")

00:51'56" (+24'41")

01:30'22" (+29'45")

30 km

(03:54'25")

00:38'26" (+11'11")

35 km

(04:31'52")

00:37'27" (+10'12")

01:04'42" (+04'05")

40 km

(04:59'07")

00:27'15"

Finish

(05:16:26)

日期: 2024-08-25 05:30 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.04

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

生日
就來跑個生日馬吧！
第一次坐夜車，不好睡也跑不太動
也算是一場特別的經驗囉！😁

賽後評分: 補給希望可改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 302.63 km

ADIZERO BOSTON 12 累積 : 499.5 km

Strava 上傳 | 2 months ago

宋秉峰, 彭光玉和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Robert 生日快樂

2024-08-25 21:37 ·

1 個人推

黑大雄生日快樂🎂

2024-08-26 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'56"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
4	05'45"	00:23'58"
5	05'47"	00:29'45"
6	06'16"	00:36'01"
7	05'57"	00:41'58"
8	05'37"	00:47'35"
9	05'59"	00:53'34"
10	07'03"	01:00'37"
11	06'51"	01:07'28"
12	05'54"	01:13'22"
13	06'08"	01:19'30"
14	08'36"	01:28'06"
15	08'48"	01:36'54"
16	09'23"	01:46'17"
17	08'50"	01:55'07"
18	08'49"	02:03'56"
19	09'27"	02:13'23"
20	10'40"	02:24'03"
21	10'11"	02:34'14"
22	11'33"	02:45'47"
23	09'32"	02:55'19"
24	12'47"	03:08'06"
25	07'53"	03:15'59"
26	07'11"	03:23'10"
27	06'32"	03:29'42"
28	06'48"	03:36'30"
29	06'18"	03:42'48"
30	11'37"	03:54'25"
31	07'50"	04:02'15"
32	06'48"	04:09'03"
33	07'56"	04:16'59"
34	09'01"	04:26'00"
35	05'52"	04:31'52"
36	05'44"	04:37'36"
37	05'15"	04:42'51"
38	05'02"	04:47'53"
39	05'34"	04:53'27"
40	05'40"	04:59'07"
41	04'36"	05:03'43"
42	04'56"	05:08'39"
43	04'52"	05:13'31"
43.1	76'04"	05:21'07"