奕修（Tang) 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

奕修（Tang) 新竹
ID 26877

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10.0 km | 00:52:28 | 05:14/km

2016「榮耀九三」全民路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-09-03
成績	00:52:28
總名次	41 / 735
分組名次	6 / 182
平均速度	05:14/km

官方證書

奕修（Tang)

日期: 2016-09-03 06:39 - 地點: 中正河濱公園 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

居然輕鬆跑可以跑出自己想要的速度，這種成績意外撿到分6，小型路跑真好跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.08 km

saucony kinvara 7 累積 : 574.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Nash Tang, Hsu PoMin 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳家毓分六修哥讚唷！

2016-09-04 16:39 ·

1 個人推

奕修（Tang) 家毓這種成績鳥爆了

2016-09-04 18:40 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'11"	00:11'11"
3	05'19"	00:16'30"
4	05'31"	00:22'01"
5	06'13"	00:28'14"
6	05'20"	00:33'34"
7	05'31"	00:39'05"
8	05'13"	00:44'18"
9	05'19"	00:49'37"
9.5	04'29"	00:51'51"

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