魏永光 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

魏永光基隆
ID 283992

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15.0 km | 01:50:30 | 07:22/km

2016 Lotto Yellow Moon 月光路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

日期: 2016-09-03 17:01 - 地點: 淡水轉很多次車的愚人馬頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2413 Cal - 總步數: 18266 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'27")

1000 / 1000

168 / 80

2

07'40"

(15'00")

07'36" (+00'44")

1006 / 2006

170 / 77

3

07'30"

(22'30")

07'27" (+00'35")

1005 / 3012

171 / 78

4

07'45"

(30'15")

07'42" (+00'50")

1004 / 4017

168 / 77

5

08'05"

(38'20")

08'01" (+01'09")

1006 / 5023

170 / 73

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.70 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

D C, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'36"	00:14'56"
3	07'30"	00:22'26"
4	07'44"	00:30'10"
5	08'05"	00:38'15"
6	07'56"	00:46'11"
7	07'19"	00:53'30"
8	08'05"	01:01'35"
9	07'20"	01:08'55"
10	06'56"	01:15'51"
11	08'34"	01:24'25"
12	07'30"	01:31'55"
13	08'05"	01:40'00"
14	09'00"	01:49'00"
14.1	10'02"	01:50'30"

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成績 : 01:07:05

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