ChengHungLiu(瞎跑團) 2016/09/04 訓練日誌

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
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ChengHungLiu(瞎跑團)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:51 | 06:51/km | 第1半馬

2016新營無米樂英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-04
成績	02:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:01'49"

10 km

(01:01'49")

00:32'49" (+03'49")

15 km

(01:37'38")

00:35'49" (+06'49")

01:12'56" (+11'07")

20 km

(02:14'45")

00:37'07" (+08'07")

Finish

(02:24:51)

日期: 2016-09-04 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'08")

1000 / 1000

05'40"

(11'29")

05'40"

1000 / 2000

05'51"

(17'21")

05'51" (+00'11")

1000 / 3000

05'47"

(23'08")

05'47" (+00'07")

1000 / 4000

05'51"

(29'00")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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day123初半馬(新營無米樂英雄馬)

賽前宣言: 初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.05 km

SKECHERS GORUN 4 us9.5 累積 : 524.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jong Jj, 黃孟涵和其他 28 人說推

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觀看另 6 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快恭喜初半馬順利完賽！
再接再厲！讚！

2016-09-04 22:30 ·

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嘉珮（蘭潭跑跑部）恭喜...順利完成人生出半馬~~

2016-09-05 07:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'52"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'51"	00:29'00"
6	06'06"	00:35'06"
7	07'10"	00:42'16"
8	06'14"	00:48'30"
9	07'18"	00:55'48"
10	06'01"	01:01'49"
11	06'14"	01:08'03"
12	06'16"	01:14'19"
13	08'22"	01:22'41"
14	06'38"	01:29'19"
15	08'19"	01:37'38"
16	06'46"	01:44'24"
17	07'02"	01:51'26"
18	07'57"	01:59'23"
19	07'35"	02:06'58"
20	07'47"	02:14'45"
21	07'56"	02:22'41"
21.3	07'22"	02:24'51"