陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

半馬 | 01:59:27 | 05:39/km | 第10半馬

2016新營無米樂英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-09-04
成績	01:59:27
總名次	47 / 1570
分組名次	4 / 140
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'19")

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:26'29"

15 km

(01:23'02")

00:28'45" (+02'16")

00:58'22" (+04'05")

20 km

(01:52'39")

00:29'37" (+03'08")

Finish

(01:59:27)

日期: 2016-09-04 06:29 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1592 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

天氣比預期的炎熱且沒風，跑得有點辛苦。

賽前宣言: 陪朋友跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.63 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1425.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

李同湖, 琦開得勝和其他 46 人說推

·

觀看另 9 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-09-05 10:40 ·

zaquitar.踩可達
恭喜高速完賽~

2016-09-27 11:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'37"	00:16'50"
4	05'22"	00:22'12"
5	05'36"	00:27'48"
6	05'30"	00:33'18"
7	05'12"	00:38'30"
8	05'12"	00:43'42"
9	05'23"	00:49'05"
10	05'12"	00:54'17"
11	05'14"	00:59'31"
12	05'04"	01:04'35"
13	06'45"	01:11'20"
14	05'30"	01:16'50"
15	06'12"	01:23'02"
16	05'43"	01:28'45"
17	05'39"	01:34'24"
18	06'28"	01:40'52"
19	05'45"	01:46'37"
20	06'02"	01:52'39"
21	05'08"	01:57'47"
21.2	07'53"	01:59'41"

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