鳥巢 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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12.5 km | 00:53:19 | 04:15/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 166 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'38")

04'18" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'01")

04'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'20")

04'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'37")

04'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 里程要改一下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.80 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 352.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Sherry Hsieh, Kun 和其他 3 人說推

·

Kun 超快速的，恭喜完賽喔

2024-09-08 10:35 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜高速完賽👍

2024-09-11 11:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'23"	00:13'00"
4	04'19"	00:17'19"
5	04'17"	00:21'36"
6	04'29"	00:26'05"
7	04'22"	00:30'27"
8	04'18"	00:34'45"
9	04'26"	00:39'11"
10	04'29"	00:43'40"
11	04'24"	00:48'04"
12	04'14"	00:52'18"
12.3	03'45"	00:53'18"

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