Lisa Chang 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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12.5 km | 01:04:06 | 05:07/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'02")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'13")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'22")

05'08" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'32")

05'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 221.56 km

Nike Zoom Vaporfly next%3白 25 累積 : 493.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'04"	00:10'02"
3	05'11"	00:15'13"
4	05'09"	00:20'22"
5	05'11"	00:25'33"
6	05'23"	00:30'56"
7	05'30"	00:36'26"
8	05'11"	00:41'37"
9	05'19"	00:46'56"
10	05'28"	00:52'24"
11	05'10"	00:57'34"
12	05'07"	01:02'41"
12.3	04'29"	01:04'06"

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