盧勝揮 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

盧勝揮新北市
ID 314138

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12.5 km | 01:10:23 | 05:37/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2024-09-08 05:32 - 地點: 凱格達蘭大道 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 165 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'11")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'32")

05'21"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'00")

05'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'26")

05'25" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

又熱又悶的，一點都不想努力了

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'21"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'26"	00:27'25"
6	05'58"	00:33'23"
7	06'08"	00:39'31"
8	05'42"	00:45'13"
9	05'50"	00:51'03"
10	05'46"	00:56'49"
11	06'23"	01:03'12"
12	05'46"	01:08'58"
12.3	04'32"	01:10'22"

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