☻ I\'m Tsai ☻ 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
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☻ I\'m Tsai ☻

12.5 km | 01:05:48 | 05:15/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	01:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 802 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'47")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'02")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'15")

05'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際12.3K

賽後評分: 12.3K
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.18 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM 累積 : 735.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	05'15"	00:15'48"
4	05'15"	00:21'03"
5	05'13"	00:26'16"
6	05'20"	00:31'36"
7	05'22"	00:36'58"
8	05'37"	00:42'35"
9	05'33"	00:48'08"
10	05'36"	00:53'44"
11	05'29"	00:59'13"
12	05'12"	01:04'25"
12.3	04'43"	01:05'49"

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