高祥銘 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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12.5 km | 00:59:01 | 04:43/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'06")

04'32"

1000 / 2000

3

04'34"

(14'40")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'23")

04'42" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'59")

04'35" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

新北市

高祥銘

·

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 路線規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.26 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Anita Chang, 黃小樂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'32"	00:10'05"
3	04'35"	00:14'40"
4	04'42"	00:19'22"
5	04'36"	00:23'58"
6	04'44"	00:28'42"
7	04'49"	00:33'31"
8	04'57"	00:38'28"
9	04'57"	00:43'25"
10	04'57"	00:48'22"
11	04'43"	00:53'05"
12	04'32"	00:57'37"
12.3	04'24"	00:59'01"

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