陸耀宗 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陸耀宗台北市
ID 378133

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12.5 km | 00:58:13 | 04:39/km

2024 Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2024-09-08
成績	00:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2024-09-08 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'43")

04'19"

1000 / 2000

3

04'22"

(13'05")

04'22" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'39")

04'33" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'17")

04'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.84 km

saucony 45 ENDORPHIN PRO2 累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

馬自達, LIN PO JUNG 和其他 3 人說推

·

LIN PO JUNG 陸哥厲害👍🏼

2024-09-09 07:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'22"	00:13'05"
4	04'33"	00:17'38"
5	04'39"	00:22'17"
6	04'50"	00:27'07"
7	04'57"	00:32'04"
8	04'59"	00:37'03"
9	05'02"	00:42'05"
10	04'47"	00:46'52"
11	05'13"	00:52'05"
12	04'56"	00:57'01"
12.3	04'13"	00:58'12"

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