高智明 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

高智明基隆
ID 347348

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:33 | 06:19/km | 第1半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'30" (+01'07")

15 km

(01:27'09")

00:31'16" (+03'53")

01:04'45" (+08'52")

20 km

(02:00'38")

00:33'29" (+06'06")

Finish

(02:13:33)

日期: 2024-09-08 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1516 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'45")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'20")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'06")

05'46" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'22")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

高智明

·

基隆

高智明

·

參加林園福德正神祈福路跑量測之後應該是超過半馬21k了

賽後評分: 開學馬首半馬很意外的21k已經來到2：07
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

高晨育和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	05'35"	00:16'20"
4	05'46"	00:22'06"
5	05'17"	00:27'23"
6	06'09"	00:33'32"
7	05'14"	00:38'46"
8	05'47"	00:44'33"
9	05'37"	00:50'10"
10	05'43"	00:55'53"
11	06'00"	01:01'53"
12	05'28"	01:07'21"
13	05'39"	01:13'00"
14	07'33"	01:20'33"
15	06'36"	01:27'09"
16	06'10"	01:33'19"
17	07'23"	01:40'42"
18	06'26"	01:47'08"
19	06'11"	01:53'19"
20	07'19"	02:00'38"
21	06'01"	02:06'39"
22	06'09"	02:12'48"
22.2	04'42"	02:13'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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