Shih-Hsin Chang 2024/09/08 訓練日誌

Shih-Hsin Chang 高雄
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Shih-Hsin Chang

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第16半馬

2024 福德陸巡祈福全民馬拉松~跟著伯公ㄟ超跑神轎

官方成績
日期	2024-09-08
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'22")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'03"

15 km

(01:20'29")

00:28'01" (+01'58")

00:57'52" (+05'24")

20 km

(01:50'20")

00:29'51" (+03'48")

Finish

(02:02:13)

日期: 2024-09-08 06:00 - 地點: 林園區、東港區、新園區、鹽埔區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'19")

1000 / 1000

05'03"

(10'12")

05'03" (+00'13")

1000 / 2000

05'24"

(15'37")

05'24" (+00'34")

1000 / 3000

05'32"

(21'09")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

05'16"

(26'25")

05'16" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽破PB

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.09 km

Mizuno Wave NEO Wind 累積 : 274.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'04"	00:10'12"
3	05'25"	00:15'37"
4	05'32"	00:21'09"
5	05'16"	00:26'25"
6	05'26"	00:31'51"
7	04'54"	00:36'45"
8	05'23"	00:42'08"
9	05'05"	00:47'13"
10	05'15"	00:52'28"
11	05'54"	00:58'22"
12	04'51"	01:03'13"
13	05'51"	01:09'04"
14	05'19"	01:14'23"
15	06'06"	01:20'29"
16	05'15"	01:25'44"
17	06'33"	01:32'17"
18	05'18"	01:37'35"
19	06'18"	01:43'53"
20	06'27"	01:50'20"
21	06'22"	01:56'42"
21.9	06'11"	02:02'13"