白子 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

白子台北市
ID 154470

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12.5 km | 01:17:06 | 06:10/km

2016 SEIKO 城市路跑

官方成績
日期	2016-09-11
成績	01:17:06
總名次	1619 / 7047
分組名次	1384 / 4544
平均速度	06:10/km

日期: 2016-09-11 05:30 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 13238 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38"

1003 / 1003

173 / 102

2

06'03"

(11'43")

05'59" (+00'21")

1008 / 2012

174 / 95

3

06'09"

(17'52")

06'08" (+00'30")

1002 / 3014

175 / 92

4

06'16"

(24'08")

06'13" (+00'35")

1006 / 4020

170 / 93

5

05'50"

(29'58")

05'47" (+00'09")

1007 / 5028

175 / 98

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.42 km

Adidas Adizero Japan Boost 2 累積 : 353.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, Alwin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'59"	00:11'39"
3	06'13"	00:17'52"
4	06'15"	00:24'07"
5	05'47"	00:29'54"
6	06'25"	00:36'19"
7	06'20"	00:42'39"
8	06'51"	00:49'30"
9	06'29"	00:55'59"
10	06'26"	01:02'25"
11	06'48"	01:09'13"
12	05'48"	01:15'01"
12.4	05'13"	01:17'02"

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