詹孟儒 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

詹孟儒雲林
ID 509374

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10.0 km | 00:49:28 | 04:56/km

2024 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:49:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-09-15 06:05 - 平均心率: 172 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'18")

04'10" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'34")

04'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'52")

04'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'11")

04'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線整整多了1.4-1.5公里，這誤差有點太多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.85 km

adidas Boston 12火紅累積 : 303.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃文杰, 阿德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'10"	00:08'18"
3	04'16"	00:12'34"
4	04'18"	00:16'52"
5	04'19"	00:21'11"
6	04'19"	00:25'30"
7	04'17"	00:29'47"
8	04'31"	00:34'18"
9	04'37"	00:38'55"
10	04'32"	00:43'27"
11	04'13"	00:47'40"
11.4	04'13"	00:49'28"

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