郭濬嘉 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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半馬 | 02:15:28 | 06:25/km

2024 第九屆花壇玄門山路跑 - 為公益而跑千軍萬馬過五關

官方成績
日期	2024-09-15
成績	02:15:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'29")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:29'33"

15 km

(01:34'45")

00:33'10" (+03'37")

01:04'29" (+02'54")

20 km

(02:06'04")

00:31'19" (+01'46")

Finish

(02:15:28)

日期: 2024-09-15 05:29 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'47"

(10'58")

05'47" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'37"

(17'35")

06'37" (+01'48")

1000 / 3000

4

08'18"

(25'54")

08'18" (+03'29")

1000 / 4000

5

06'07"

(32'02")

06'07" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚的路線😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.38 km

newblane 紫炫光累積 : 2789.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

顏格西, 邱俊傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'48"	00:10'58"
3	06'37"	00:17'35"
4	08'19"	00:25'54"
5	06'08"	00:32'02"
6	06'10"	00:38'12"
7	05'37"	00:43'49"
8	05'59"	00:49'48"
9	05'44"	00:55'32"
10	06'03"	01:01'35"
11	04'50"	01:06'25"
12	06'59"	01:13'24"
13	07'59"	01:21'23"
14	06'10"	01:27'33"
15	07'12"	01:34'45"
16	07'54"	01:42'39"
17	06'41"	01:49'20"
18	05'52"	01:55'12"
19	05'20"	02:00'32"
20	05'32"	02:06'04"
21	05'36"	02:11'40"
21.7	05'10"	02:15'28"

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